Как учиться эффективно и не выгорать
Советы, которые работают на практике
Путь в коучинг требует постоянного развития — и это марафон, а не спринт. Мы собрали подходы, которые помогают нашим студентам усваивать материал глубже, сохранять мотивацию и находить баланс между учёбой и жизнью. Это не волшебные рецепты, а проверенные методы, основанные на опыте реальных людей.
Обучение через практику
Правильная установка — половина успеха
Многие начинают учиться с мыслью, что нужно впитать всё и сразу. Это путь к перегрузке. Вместо этого попробуйте относиться к каждому уроку как к части большого пазла. Не обязательно понимать всё сразу — иногда смысл приходит позже, когда вы начинаете применять знания на практике.
Ещё важный момент: ошибки — это нормально. Многие студенты боятся делать что-то неправильно на начальных этапах. Но именно через пробы и промахи формируется настоящее понимание. Дайте себе право не быть идеальным с первого раза.
И последнее: учёба не должна поглощать всю вашу жизнь. Выгорание случается чаще всего у тех, кто забывает делать паузы. Если чувствуете усталость — лучше отдохните и вернитесь к материалу на следующий день с ясной головой.
Шесть приёмов для глубокого усвоения
Эти методы помогают нашим студентам не просто запоминать информацию, а действительно понимать её и применять в работе
Интервальное повторение
Вернитесь к пройденному материалу через день, затем через неделю. Мозг лучше запоминает информацию, когда мы возвращаемся к ней с промежутками.
Объясняйте другим
Попробуйте рассказать тему другу или коллеге. Если можете объяснить просто — значит, поняли по-настоящему. Этот метод обнажает пробелы в знаниях.
Делайте заметки вручную
Печатать быстрее, но писать от руки эффективнее для запоминания. Когда вы пишете, мозг обрабатывает информацию активнее, чем при простом наборе текста.
Практикуйтесь сразу
Не откладывайте применение знаний на потом. Нашли интересную технику? Попробуйте её в тот же день на реальной ситуации, пусть даже в упрощённом виде.
Связывайте с опытом
Соотносите новую информацию с тем, что уже знаете. Ищите параллели с вашей работой, жизнью, наблюдениями. Так материал становится частью вашей картины мира.
Учитесь блоками
Лучше 30 минут концентрированной работы с последующим перерывом, чем три часа с отвлечениями. Мозг усваивает информацию эффективнее короткими сессиями.
Как это работает на практике
Мы попросили двух наших выпускников поделиться, какие приёмы помогли им пройти программу и начать работать коучами
Аманжол Сариев
Карьерный коуч, выпускник 2024
Я работал параллельно с учёбой, времени было мало. Ключевым для меня стало правило: сразу после урока записываю три главные мысли. Не конспект всего, а именно то, что зацепило. Потом эти заметки перечитывал в выходные. За полгода накопилась толстая тетрадь — и сейчас это моя личная база знаний, к которой возвращаюсь в работе с клиентами.
Гульмира Тлеубаева
Лайф-коуч, выпускница 2024
Мне помогло обучение в паре. Мы с подругой договорились каждую пятницу созваниваться и пересказывать друг другу материал недели. Звучит просто, но это работает невероятно — когда объясняешь, сама лучше понимаешь. Плюс появилась ответственность: не хотелось приходить неподготовленной. И ещё мы обменивались примерами из жизни — так теория становилась живой.
С чего начать прямо сейчас
Определите свой ритм
Понаблюдайте за собой неделю: когда у вас больше всего энергии для учёбы? Кто-то лучше усваивает информацию утром, кто-то вечером. Подстройте график под свои биоритмы, а не под общие рекомендации.
Запишите, сколько времени вы реально можете концентрированно учиться без усталости. Для большинства это 25-40 минут. Отталкивайтесь от этого числа.
Создайте систему заметок
Не обязательно конспектировать всё подряд. Разделите записи на две части: быстрые пометки во время урока и итоговые выводы после. Вторые важнее — это ваше переосмысление материала своими словами.
Используйте любой удобный формат: тетрадь, приложение, голосовые заметки. Главное — чтобы вы регулярно к ним возвращались.
Найдите партнёра по обучению
Это может быть сокурсник, друг или коллега, который тоже чему-то учится. Договоритесь обсуждать прогресс раз в неделю. Социальная поддержка и лёгкая ответственность перед кем-то значительно повышают мотивацию.
Практикуйтесь на микроуровне
Не ждите, пока пройдёте всю программу, чтобы начать применять знания. После каждой темы найдите маленький способ попробовать это в жизни. Изучили активное слушание? Примените на следующем разговоре с другом.
Маленькие шаги работают лучше больших планов. Они дают быстрый результат и уверенность, что вы на правильном пути.